ウェイトトレーニング

ウェイトトレーニングに興味が出たので、まず手始めにと思いダンベルを使ってみました。
両手にダンベルを持って上げ下げするトレーニングを見たことがあると思いますが、ダンベルカールと言います。
上腕二頭筋に効くトレーニングで、男らしい力こぶが発達します。

さて、何キロから始めるのかわからないので10kgを持ったのですが、重すぎてフォームが安定せず駄目でした。
5kgだと軽すぎるので間をとって7kgにしたところ、ちょうど良い感じでした。
3セット目、特に左腕はキツくてプルプルしました。
翌日は嬉しい筋肉痛です。

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by tonpu-2 | 2016-11-25 10:40 | 筋トレ | Comments(0)