順番

チェストプレス
ラットプルダウン
ショルダープレス

この順番でやったところ、ショルダープレスがヘロヘロでちっとも上がらない・・・。
重さを軽くすればよいのですが、それほど重いわけではないので「そこまで非力だったかしら?」と、よくよく考えると上半身に効くものを続けてしまい疲労困憊したのだろう、という結論です。
筋肉に効かせる前に疲れきってしまっては意味がありません。
ということで順番を変えることにしました。

チェストプレス(胸)
レッグエクステンション(足)
ラットプルダウン(背)
トーソローテーション(脇腹)
ショルダープレス(肩)
クランチ(腹)

次回はこの順番でいきたいと思います。
クランチはターザンに載っていた方法です。
30秒間やれるだけやる(高速)
30秒休憩
これを3セット。けっこうきついです・・・。



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by tonpu-2 | 2016-11-14 20:00 | 筋トレ | Comments(0)